비나안비나

목차운동의 원칙 – 무작정 하지 마세요!혈당 조절이 살 빼는 핵심인 이유수면 리듬이 깨지면 몸도 무너진다기초대사량의 진실 – 뇌가 지방을 쓴다고?!폭식을 막는 실전 식사법1. 운동의 원칙 – 무작정 하지 마세요! 🏃‍♀️🔥다이어트에 ‘운동’은 빠질 수 없지만, 제대로 된 원칙 없이 하면 효과는 반감됩니다.숨이 찰 정도로 운동을 해야 지방이 타기 시작합니다.하루 30분, 규칙적인 루틴이 중요해요.엉덩이, 허벅지, 등처럼 큰 근육을 사용하는 운동이 칼로리 소모에 효과적입니다.일상생활 속에서도 자주 움직이기 (계단 이용, 걷기 등)밤에는 격렬한 운동 NO! 가볍게 스트레칭이나 산책 정도가 좋아요.운동을 제대로 하면 뱃살부터 빠지는 것, 경험해보셨나요?매일매일 조금씩이라도 운동하는 습관을 들이세요.점점 덜 ..