비나안비나

🏋️‍♂️ 초보 헬스 운동러를 위한 40분 운동 루틴(헬스장 첫 방문용, 기구 사용법 포함!) 📌 1. 준비운동 & 스트레칭 (5~7분)운동 전에 가벼운 스트레칭과 워밍업을 하면 부상을 예방하고 운동 효과를 높일 수 있어요!① 동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) - 3~5분👉 가볍게 몸을 풀어주는 동작 목 돌리기 (좌우 10초씩)팔 돌리기 (앞뒤 10초씩)허리 돌리기 (좌우 10초씩)무릎 돌리기 (좌우 10초씩)런지 스트레칭 (한쪽 다리씩 10초)② 유산소 워밍업 - 2분트레드밀(러닝머신)에서 가벼운 걷기 (속도 4~5km/h)📌 2. 본 운동 (30분)근력 운동 + 유산소를 적절히 조합한 루틴이에요.💡 운동 기구 사용법을 간단히 설명할게요!(무게는 본인 기준으로 가볍게 시작하..

🍲 시흥시 등촌샤브칼국수: 얼큰한 국물과 신선한 샤브샤브의 만남   시흥에서 따뜻한 국물이 생각날 때 딱인 맛집! 등촌샤브칼국수는 신선한 재료와 깊은 육수 맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있어요. 오늘은 직접 방문한 후기를 포함해, 꿀팁까지 모두 알려드릴게요.   📍 매장 정보 및 위치  ✅ 등촌샤브칼국수 시흥능곡점  📍 경기도 시흥시 승지로59번길 12 2층 202호  📞 031-311-6218  🕙 매일 11:00 ~ 22:00 (라스트 오더 21:20)  🅿 2시간 무료 주차 가능    📋 메뉴 및 가격   🥩 버섯칼국수 (맑은 육수/얼큰한 맛) - 1인분 11,000원  🥬 들깨칼국수 - 1인분 11,000원  🔥 샤브 소고기 추가 - 1인분 11,000원  🍚 볶음밥 추가 -..

🌿 봄이 선물한 건강한 다이어트 식재료 봄쑥의 모든 것   봄이면 자연이 주는 최고의 선물 중 하나가 바로 쑥이에요 향긋한 봄쑥은 건강에도 좋고 다이어트에도 효과적인 식재료랍니다 오늘은 쑥의 종류와 음식 궁합 그리고 다이어트에 좋은 레시피와 활용법까지 모두 알려드릴게요   🍀 쑥의 종류와 음식 궁합  쑥은 종류에 따라 맛과 향이 다르고 각기 어울리는 음식이 있어요   ✅ 봄쑥  - 향이 가장 진하고 연해서 다양한 요리에 활용 가능  - 궁합 음식 찹쌀 쌀 계란 된장   ✅ 강화사자발쑥  - 향이 강하고 약효가 뛰어나 한방에서 많이 사용  - 궁합 음식 생강 대추 꿀   ✅ 개똥쑥  - 항염 효과가 뛰어나며 쓴맛이 강해 차로 주로 마심  - 궁합 음식 꿀 레몬 계피   ✅ 두메쑥  - 산지에서 자라며 ..

유아 배변교육 필수템 간이변기커버 솔직 후기 🚽   아이가 배변교육을 시작할 때 가장 고민되는 게 편안한 환경을 만들어 주는 거였어요. 쌍둥이를 키우다 보니 화장실 교육이 두 배로 중요했죠. 그래서 선택한 것이 바로 이 간이변기커버인데 사용하면서 느낀 점과 관리 방법까지 솔직하게 알려드릴게요.    🛒 간이변기커버 선택 이유   처음에는 그냥 어른 변기에 앉히면 되지 않을까 했지만 생각보다 크기가 커서 아이들이 불안해하더라고요. 이 간이변기커버는 기존 변기에 올려두기만 하면 되어서 공간 차지도 덜 하고 무엇보다 아이들이 안정적으로 앉을 수 있어서 안심이 됐어요.   🎨 디자인과 실용성   ✅ 안정적인 디자인  화이트와 연두색 조합으로 깔끔하고 미끄럼 방지 기능이 있어서 변기 위에서도 잘 고정돼요. ..