비나안비나

🏋️‍♂️ 초보 헬스 운동러를 위한 40분 운동 루틴(헬스장 첫 방문용, 기구 사용법 포함!) 📌 1. 준비운동 & 스트레칭 (5~7분)운동 전에 가벼운 스트레칭과 워밍업을 하면 부상을 예방하고 운동 효과를 높일 수 있어요!① 동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) - 3~5분👉 가볍게 몸을 풀어주는 동작 목 돌리기 (좌우 10초씩)팔 돌리기 (앞뒤 10초씩)허리 돌리기 (좌우 10초씩)무릎 돌리기 (좌우 10초씩)런지 스트레칭 (한쪽 다리씩 10초)② 유산소 워밍업 - 2분트레드밀(러닝머신)에서 가벼운 걷기 (속도 4~5km/h)📌 2. 본 운동 (30분)근력 운동 + 유산소를 적절히 조합한 루틴이에요.💡 운동 기구 사용법을 간단히 설명할게요!(무게는 본인 기준으로 가볍게 시작하..